요가의 정의와 종류(하타요가,아쉬탕가,빈야사,비크람요가)
여러분들은 요가를 해보신적 있으시나요? 요가에 대해 어디까지 알고 계시나요? 이번시간엔 요가의 종류와 효과에 대해 간단하게 알아보도록 하겠습니다. ● 요가란? 인도 고대의 산스크리트어 ▷ 말에 마차를 묶다, 말에 멍에를 씌우다 라는 동사에서 파생된 명사 ▷ 결합, 조정, 조화, 통합, 활용을 뜻한다. ▷ 날뛰는 말을 마차에 잘 묶어서 주인 마음대로 부리듯이 감각의 욕망에 따라 움직이는 심신을 수행으로 통제한다. 라는 뜻 ▷ 요가는 몸, 감각기관, 마음, 지성들을 잘 조절해서 참 '내'가 이 삶을 자유롭게 즐기도록 하는 것이 목표이다. ● 요가의 종류 1. 하타요가 (Hatha Yoga) ▷ 후기 요가 사상 가운데 독특하게 발전 한 것 ▷ 12세기 칸파타 요가파의 전설적인 창시자인 고라크나트 ▷ 딴뜨라..
2020. 12. 23.
요가의 자세법 회진법 고치법 (심리적, 생리적 효과)
지난 시간에는 요가의 기원과 종류에 대해서 알아보았는데요! 이번시간에는 요가의 효과와 회진법, 고치법에 대해 알려드리겠습니다. ● 요가 자세법 1. 육체적 긴장, 정신적 긴장, 스트레스 상황 → 무의식적, 습관적으로 특정 부위 근육의 경직 2. 의식적으로 근육을 늘려줌 → 자신의 신체자세 자각 시작, 근육 긴장 감각 경험, 만성적 근육 긴장 패턴 의식 3. 몸을 움직이는 동안 근육 긴장에 의한 두려움과 방어적 감정 ↓ 4. 육체적 긴장, 근육긴장/수축이 이완상태로 돌아감 → 에너지 자유롭게 흐르게 되고 몸과 마음의 원활한 상호 작용을 함 ● 요가의 심리적 효과 1. 활력감, 가볍고 시원해짐, 몸이 유연해짐, 안정된 호흡, 몸과 마음이 편안해짐 2. 요가자세는 신경계와 내분비계를 자극하여 그 기관이 조..
2020. 12. 22.
